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奇亞籽水果燕麥碗⁣⁣

奇亞籽水果燕麥碗

📍粉色:草莓醬+櫻桃+燕麥+豆漿
📍藍色:藍莓+豆漿+椰奶+燕麥

作法:

  1. 奇亞籽先用豆漿浸泡冷藏一晚後等膨脹
  2. 燕麥用熱水泡軟後再與水果打勻
  3. 最後擺上喜歡的水果、卵磷脂、杏仁片或堅果即完成!

  

💉奇亞籽是鼠尾草的種子
含有極高的Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維和蛋白質、鈣、鐵等…多種人體必需礦物質和維生素
被列為超級食物的一員,號稱是「素食界的魚油」哦!
建議每天攝取一湯匙約15g的量,就能補足成人一天所需的2g Omega3攝取量唷

💉奇亞籽的用途
🔺烘焙(麵包、餅乾、布丁、果凍等等)
🔺隔夜優格
🔺各類飲品
🔺點綴裝飾(灑在沙拉、雞胸肉上)

———編輯特別推薦———

 

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