久坐不動的你,來份營養的『奇亞籽高纖維披薩』吧
材料>
60g奇亞籽、15g匙蕎麥粉、10g鹽巴、1/
配料>
60g番茄醬、1杯鷹嘴豆、60g切成薄片的南瓜、30
適量鹽和胡椒粉調味
作法>
將烤箱預熱至180攝氏度,鋪上烘焙紙
將所有材料倒入攪拌碗中攪拌直到形成厚麵團,再將麵團(
將披薩麵團從烤箱中拉出並撒上番茄醬,加入所有蔬菜和配
奇亞籽富含了很多豐富的營養素
有極高的Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維和多種人體必需礦物質和維生素
建議每天攝取一湯匙約15g的量,就能補足成人一天所需的2g Omega3攝取量唷
奇亞籽的用途
烘焙(麵包、餅乾、布丁、果凍等等)
隔夜優格
各類飲品
點綴裝飾(灑在沙拉、雞胸肉上)