水果蜂蜜優格佐奇亞籽
2020-02-04
奇亞籽肉丸青醬義大利麵
2020-02-04

春天時蔬養生飯糰

春天時蔬養生飯糰

食材>>

白米、藜麥、奇亞公司奇亞籽、小黃瓜、紅蘿蔔、雞蛋、碎蔥、綠豆芽、醋、油、鹽、蒜鹽。

作法:

  1. 先把白米、藜麥和奇亞籽混合,1:1加水放入電鍋蒸熟,再加適量油鹽醋調味待用。
  2. 小黃瓜、紅蘿蔔切碎待用。
  3. 雞蛋和碎蔥混合先薄煎再切碎。
  4. 所有食材料攪拌均勻,平均分四份後握捏成球狀。
  5. 最後放上綠豆芽裝飾即成。

💉奇亞籽富含了很多豐富的營養素
有極高的Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維和多種人體必需礦物質和維生素

建議每天攝取一湯匙約15g的量,就能補足成人一天所需的2g Omega3攝取量唷

💉奇亞籽的用途
🔺烘焙(麵包、餅乾、布丁、果凍等等)
🔺隔夜優格
🔺各類飲品
🔺點綴裝飾(灑在沙拉、雞胸肉上)

 


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