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2020-02-04
水果蜂蜜優格佐奇亞籽
2020-02-04

烤綜合蔬菜

烤綜合蔬菜

食材:

  • 任選季節性蔬菜:彩椒、洋蔥、花椰菜、甜豆、豌豆、芹菜、南瓜、紅蘿蔔、菜心等
  • 新鮮酪梨
  • 生菜: 紫甘藍、蘿蔓萵苣
  • GROVE酪梨油奇亞公司奇亞籽胡椒

作法:

  1. 各種蔬菜切塊
  2. 烤箱預熱200度
  3. 將各種蔬菜均勻擺放在大烤盤中,加入數滴GROVE酪梨油,撒上鹽和胡椒
  4. 烹烤時間依照蔬菜特性而定-澱粉類的蔬菜需要烤45分鐘
  5. 放上新鮮酪梨與生菜,撒上奇亞籽,就完成囉

 

💉奇亞籽富含了很多豐富的營養素
有極高的Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維和多種人體必需礦物質和維生素

建議每天攝取一湯匙約15g的量,就能補足成人一天所需的2g Omega3攝取量唷

💉奇亞籽的用途
🔺烘焙(麵包、餅乾、布丁、果凍等等)
🔺隔夜優格
🔺各類飲品
🔺點綴裝飾(灑在沙拉、雞胸肉上)

 


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