屈臣氏-日本Bosley新發售
2019-10-24
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2019-10-24

金槍魚薯包佐奇亞籽優格醬

「金槍魚薯包佐奇亞籽優格醬」

材料有>>
4顆小紅薯、185克金槍魚、1/2顆紅洋蔥、1小條紅辣椒、6湯匙希臘式優格、少量香菜葉、2湯匙奇亞籽

作法>>
1.用叉子在紅薯上戳洞,放在微波爐中烘烤直至變軟(視紅薯的大小-大約12分鐘)
2.紅薯切半,將瀝乾的片狀金槍魚放在紅薯上
3.依序放上切片的紅洋蔥,辣椒,然後滴上檸檬汁
4.將奇亞籽混入優格中拌勻,平鋪灑在最上層
5.最後再加上生菜點綴,就完成啦

 

💉奇亞籽富含了很多豐富的營養素
有極高的Omega-3不飽和脂肪酸、膳食纖維和多種人體必需礦物質和維生素

建議每天攝取一湯匙約15g的量,就能補足成人一天所需的2g Omega3攝取量唷

💉奇亞籽的用途
🔺烘焙(麵包、餅乾、布丁、果凍等等)
🔺隔夜優格
🔺各類飲品
🔺點綴裝飾(灑在沙拉、雞胸肉上)

 


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